1.适当进行运动，保证睡眠

 

    运动有利于缓解压力，提高自身的免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，特别是在晚上10点到凌晨2点之间，充足的睡眠，可以使正常的头发代谢。

 

    2.保持乐观的心态

 

    建议在平时的工作和学习中保持乐观和平静的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

 

    3.尽量避免环境对头发的损害

 

    人们在日常生活中要注意避免强光、污浊空气、化学毒素、染发等造成毛囊生长环境的破坏。

 

    4.做到勤洗头和梳头

 

    每天我们早晚各梳发百次能刺激头皮、改善自己头发间的通风。由于头皮是容易出现出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止一个秃头和头皮屑的发生。

 

    5.出现脱发及时就医

 

    如果有严重的脱发症状，应及时就医，查明原因，并通过药物治疗。