毕竟，一头乌黑亮丽的秀发，能给自己的气质加分不少，而且通过食物来改善脱发，也是简单而又健康的一件事情。

 

    因此，在日常生活中有脱发现象的的朋友，可以通过一下几种食物来加以改善的：

 

    胡萝卜：胡萝卜中含有大量的维生素A，是能够让头发健康生长的生活必要。是健康的头发不可或缺的，因此胡萝卜是脱发着餐桌上常见的菜品。

 

    低脂乳制品：牛奶中，或者酸奶中是含有丰富的钙物质的，这是维持头发生长矿物质中的其中一种，因此平常在家中要多备一些。

 

    牡蛎：牡蛎对头发的生长也是有好处的，这是因为牡蛎中含有大量的锌，有抗老化的作用，也是头发保持头发健康生长的必备元素。

 

    全粒谷物：粒谷物做出来的面包或者粥品，经常食用的话也会促进头发的生长，这是因为粒谷物中含有大量的锌，铁，维生素B等微量元素，可以当零食来享用的。

 

    豆类：菜豆、扁豆、大豆之类对于头发生长也是有极大好处的。头发健康也是需要少量的生物素的，虽然只是需要一点，但要是没有的话，头发就会变的脆弱很多，因此每周需要吃一些少量的豆类食品。

 

    坚果：坚果中所含有的硒是保持头发健康必要的一种矿物质。而且坚果的核桃里还含有α亚麻酸，对头发的生长也是大有好处的，因此没事的时候可以在口袋装上一点当零食吃。

 

    以上就是关于“掉头发严重要吃什么东西才好”的具体介绍，总的来讲，在日常的饮食中，要注意饮食的均衡，多吃一些比较健康的食物，是没什么坏处的。