多吃富含铁、钙、锌等矿物质和维生素 a、 b、 c 及蛋白质丰富的食物，如富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉、富含微量营养素的藻类、富含维生素 b2、 b6的贝类、菠菜、芦笋、香蕉、肝脏等有益于保护头发，延缓衰老，保持大便通畅，有利于头发的正常生长，防止脱发。

 

    精神抑郁、状态不稳定、焦虑都会导致脱发。抑郁症越深，脱发越快。男人生活越紧张，工作越忙，脱发的几率就越高。因此，经常深呼吸、散步和放松体操可以减轻精神疲劳。进入秋季后，每天要有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，不仅精力充沛，还有利于头发保养。

 

    每日进行睡觉前和次日起床后，将双手十指可以插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常通过按摩头皮，可改善以及头皮健康营养，调节皮脂分泌，增加导致头皮血液系统循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加自己头发没有光泽，又能达到按摩头皮，增加血液管理循环。

 

    头发的好坏对于我们的生活也会带来直接的影响，一头乌黑发亮的头发会让我们变得更加自信，但是如果因为脱发，头上只有稀稀落落的几根头发，就会让我们变得自卑，不愿意和别人交流，所以大家对于脱发现象一定要及时治疗。