痘痘患者哪些能吃，哪些不能吃?

 

　　对于痘痘患者来讲，首要敌人就是高糖食物跟牛奶。

 

　　糖和奶

 

　　高糖食物会导致血液当中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1(IGF-1)的含量升高，比较终会导致表皮过度角化以及皮脂分泌增多，惹来痘痘。而牛奶当中的酪蛋白会致使IGF-1免受到消化酶的破坏，间接的促进炎症发展和皮脂分泌。因此，高糖食物跟奶制品是经过临床证实确实是存在明确的致痘特性。

 

　　脂肪

 

　　对脂肪的摄入虽没有明确结论，但我们都知道Ω-6脂肪酸会引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则能够抗炎。由于含有Ω-3脂肪酸的食物比较少，很多人人体中的脂肪酸比例就会变得不平衡，从而引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入就可以有抗炎的作用，食物来源主要就是核桃、亚麻籽以及深海鱼类等。

 

　　盐分摄入

 

　　高盐饮食比较近也上了痘痘的黑名单。研究发现，让长痘痘和不长痘痘的两组人群自己去选择食物，长痘痘的人群平均每天要比不长痘痘的人群多摄入了近1000mg的盐分。尽管并没有发现盐分的摄入跟痘痘严重程度的关系，但是摄入盐分越高的人，就会越早会出现痘痘问题。为啥口味重就会惹来痘痘呢?目前还没有发现明确的解释，我们一般是认为可能由于高盐分的摄入而引起水钠潴留，也就是我们经常会说的水肿;而毛囊漏斗部的水肿又会压迫到毛囊壁，引起皮脂腺开口受到阻塞：油脂排泄的不畅，自然就会导致痘痘了。

 

　　饮食是很重要的，但它目前并没有被确定为痘痘发病的决定性因素，所以不要夸大其在痘痘发展中的重要性。

 

　　以下是比较明确的、忌口或是不忌口的：少吃糖盐牛奶(奶酪以及酸奶是可以吃的);吃油的时候多摄入点Ω-3;辣椒巧克力海鲜是可以吃的。

 

　　温馨提醒：尽管饮食对于痘痘患者来说，但也不需要降低自己的生活质量。想要真正的摆脱痘痘，就应该尽早接受诊治，来早日摆脱痘痘的纠缠。如果对于痘痘还有什么疑问，可以咨询皮肤科的在线医师，由医师来解答。